第4章

放松身体

冥想时放松身体非常重要。可以从头到脚逐步放松每一个部位的肌肉，让身体完全松弛下来。这有助于减轻身体的紧张感，使心灵更加宁静。在放松身体的过程中，可以配合深呼吸和意念引导，让放松感更加深入和持久。

选择适合自己的冥想方式

冥想有多种类型，如集中式冥想、物体冥想、颂歌冥想、开放式冥想和动作冥想等。每种类型都有其独特的特点和适用场景。可以根据自己的喜好